Funções:
-- energia rápida
-- secreção de insulina

Indicações:
-- hipertrofia
-- ganho de peso

Contra indicações:
-- diabéticos
-- hiperuricemia

Suplementação:

Dose usual (adulto):
-- 20g por porção

Funções:
-- energia rápida
-- praticidade

Indicações:
-- endurance (intra treino)

Contra indicações
-- o excesso pode causar diarréia
-- hiperuricemia

Suplementação:
-- sachês

Dose usual (adulto):
-- 15 a 20g de carboidrato por sachê

Funções:
-- energia de liberação lenta

Indicações:
-- endurance
-- performance esportiva
-- carboidrato de menor pico glicêmico
-- adoçar receitas com menor pico glicêmico

Contra indicações:

Suplementação:

Dose usual (adulto):
-- 15 a 20g por dose

Funções:
-- energia celular (ribose faz parte da composição do atp)

Indicações:
-- recuperação muscular
-- otimiza efeito da creatina
-- suporte para reparo mitocondrial

Contra indicações

Suplementação:

Dose usual (adulto):
-- dose mínima: 5g
-- dose máxima: 10g
-- dose usual: 5g