Funções:
-- crescimento
-- suporte para queimaduras (renovação e reparação epitelial)
-- síntese de proteínas
-- síntese de neurotransmissores
-- suporte na liberação hormonal
-- antioxidante
-- participa do processo de eliminação da amônia
-- precursora de óxido nítrico que, consequentemente:
- favorece manutenção mitocondrial
- favorece cicatrização
- auxiliar na espermatogênese, embriogênese e fertilidade
- aumenta vascularização, oxigenação tecidual e entrega de nutrientes

Indicações:
-- performance esportiva
-- hipertensão
-- aumento de imunidade
-- processo de cicatrização
-- pré concepção e ciclos de fiv
 

Contra indicações
-- arginina compete com lisina e pode piorar vírus da herpes
-- pacientes com hipotensão
-- pacientes em uso de hipotensor deve ficar atento à sintomas
-- no longo prazo, pacientes com asma e cirrose devem evitar (ciclar por 2 meses e suspender 1 mês pode ser uma boa idéia)
-- em doses elevadas pode causar aumento na concentração de cálcio sanguíneo em pacientes com disfunção renal

Suplementação:
-- l-arginina
-- arginina alpha cetoglutarato (aakg) ($$)

Dose usual (adulto):
-- dose mínima: 500 mg
-- dose máxima: 4g
-- dose usual: 1g ao dia

Funções:
-- essencial na produção da glutationa (antioxidante poderoso)
-- essencial na produção de queratina (por ser um composto enxofrado)
-- essencial para o processo de destoxificação e renovação de hepatócitos
-- suporte no tratamento da endometriose
-- suporte na imunomodulação
-- suporte no tratamento e prevenção de doenças respiratórias

Indicações:
-- suporte no tratamento viral
-- suporte no tratamento da endometriose
-- suporte no tratamento de doenças hepáticas
-- suporte no tratamento de doenças como tdah, depressão e ansiedade
-- suporte antioxidante
-- suporte na destoxificação
-- imunomodulação

Contra indicações
-- 

Suplementação:
-- nac
-- cisteína

Dose usual (adulto):
-- dose mínima: 300 mg
-- dose máxima: 6g
-- dose usual: 600mg ao dia

Funções:
-- fonte de fosfato para a geração de energia (atp)
-- melhora cognitiva
-- melhora na performance esportiva e força
-- melhora do tônus muscular
-- previne catabolismo principalmente em idosos
-- aumenta captação de glicose pelo músculo esquelético

Indicações:
-- auxiliar no tratamento do diabetes
-- auxiliar no tratamento de fibromialgia
-- aumento de performance esportiva e hipertrofia
-- doenças do sistema nervoso central
-- sarcopenia

Contra indicações
-- caso o paciente sinta desconforto, enjôo ou diarréia

Suplementação:
-- creatina monohidratada (ou creapure)

Dose usual (adulto):
-- dose mínima: 0,03g por kg de peso
-- dose máxima: 0,1g por kg de peso
-- dose usual: 5g ao dia

Funções:
-- a tirosina quando convertida em neurotransmissores e catecolaminas
-- essencial na síntese de 5 htp
-- suporte antidepressivo
-- precursor da tirosina, tiroxina e hormônios tireoidianos
-- precursor da dopamina e adrenalina
-- essencial na síntese de óxido nítrico
-- precursor da melanina

Indicações:
-- auxiliar no tratamento da depressão
-- auxiliar no tratamento do hipotireoidismo
-- auxiliar no tratamento da fibromialgia (dor)
-- auxiliar no tratamento do vitiligo (perda de melanina dos melanócitos)

Contra indicações
-- pacientes que apresentam fenilcetonúria
-- pacientes com diagnóstico de esquizofrenia

Suplementação:
-- l-fenilalanina
-- dl-fenilalanina

Dose usual (adulto):
-- l-fenilalanina
- dose usual: 25mg por kg de peso

-- dl-fenilalanina
- dose mínima: 350mg
- dose máxima: 2g
- dose usual: 600mg

Funções:
-- suporte imunológico
-- suporte na produção de glutationa
-- suporte na síntese de proteínas
-- suporte na saúde renal (equilíbrio ácido-base)
-- suporte na geração de glicose pelo fígado (gliconeogênese hepática)
-- nutriente para enterócitos (células intestinais)
-- suporte para o ciclo da uréia
-- suporte no transporte de nitrogênio (e excreção de ácido úrico)

Indicações:
-- desordens intestinais (diarréia e constipação)
-- aumento de imunidade
-- aumento na absorção de micronutrientes
-- auxiliar no tratamento do leaky gut

Contra indicações
-- há estudos que contra indicam o uso em pacientes com câncer ativo. ainda há conflito de informações a respeito.
-- encefalopatias
-- crises de convulsão e epilepsia
-- cirrose hepática 

Suplementação:
-- l-glutamina

Dose usual (adulto):

-- dose mínima: 5g
-- dose máxima: 20g
-- dose usual: 5g ao dia

Funções:
-- imunomodulação
-- síntese de energia (atp)
-- regeneração tecidual
-- estímulo da via m-tor (síntese proteíca)
-- melhora ação e secreção da insulina
-- melhora controle de açúcar no sangue

Indicações:
-- sarcopenia
-- auxiliar na produção e secreção de gh
-- cicatrização
-- auxiliar no tratamento do diabetes

Contra indicações
-- em excesso pode causar alterações cutâneas
-- em excesso pode aumentar concentração de amônia sistêmica
-- na leucinose (pode causar encefalopatia metabólica)
*a leucinose tabém conhecida como doença da urina de xarope de bordo é uma doença rara onde há acúmulo de leucina, isoleucina e valina.

Suplementação:
-- l-leucina

Dose usual (adulto):
dose máxima: 5g ao dia
dose usual: 40mg por kg de peso

Funções:
-- inibe a ação da arginina na replicação viral do vírus da herpes
-- suporte para imunidade
-- reduz níveis de stress crônico
-- suporte para a produção de colágeno quando associado à vitamina c
-- suporte para a produção de elastina
-- aumenta absorção de cálcio e reduz eliminação de cálcio
 

Indicações:
-- tratamento da herpes de repetição
-- imunomodulação
-- osteopenia e osteoporose
-- cicatrização

Contra indicações
--

Suplementação:
-- l-lisina

Dose usual (adulto):
-- dose mínima: 500 mg
-- dose máxima: 1,5g
-- dose usual: 1g ao dia

Funções:
-- síntese de same (principal doador de metil nas reações de metilação)
-- hepatoprotetor
-- aumenta os estoques de glutationa no fígado
-- suporte no tratamento de osteopatias
-- suporte na saúde capilar
-- suporte no tratamento da prevenção de cabelos brancos precoce

Indicações:
-- osteopatias e osteoartrites
-- depressão
-- destoxificação
-- doenças hepáticas

Contra indicações
-- não há contra indicações
-- pode haver efeitos colaterais como insônia, agitação, xerostomia e dor de cabeça

Suplementação:
-- same
-- l-metionina

Dose usual (adulto):
-- same
- dose mínima: 200 mg
- dose máxima: 3g
- dose usual: 500mg ao dia

-- l-metionina
- dose usual: 200 a 500mg ao dia

Funções:
-- auxiliar na regulação da glicemia
-- suporte na regulação do cálcio
-- auxiliar na proteção celular
-- suporte neurológico e cognitivo
-- rico em enxofre, traz suporte para a destoxificação (fase ii)
-- antioxidante
-- suporte na reparação mitocondrial
-- suporte na reparação do resceptores de gaba
-- imunomodulação

Indicações:
-- melhora de concentração e memória
-- proteção neurológica
-- reparo mitocondrial
-- antioxidante
-- proteção cardíaca
-- proteção ocular

Contra indicações
--

Suplementação:
-- l-taurina

Dose usual (adulto):
-- dose mínima: 250mg
-- dose máxima: 5g
-- dose usual: 500mg ao dia
em atletas usa-se 1 a 3g 90min antes dos treinos

Funções:
- precursor da serotonina
- precursor da melatonina
- precursor da quinurenina
- precursor da niacina (b3)
- saúde intestinal
- essencial para imunidade

- essencial para modular inflamação (via quinureninas)
- suporte no controle da pressão (via quinureninas)
- suporte sono adequado e reparador
- suporte na geração de nad+
- melhora do humor, ansiedade e bem estar

Indicações:
- insônia
- ansiedade
- depressão
- fadiga
- compulsão alimentar

Contra indicações
- eosinofilia-mialgia

Suplementação:
- l-triptofano
- 5htp

Dose usual (adulto):

via oral: 200mg a 1,5g (triptofano)
via sublingual: 50 a 100 mg (triptofano)
via oral e via sublingual (5 htp)
50 a 100mg

Funções:
-- suporte energético
-- síntese proteica (mtor)
-- renovação de tecidos

Indicações:
-- hipertrofia
-- pós operatórios
-- queimaduras

Contra indicações
-- doença do xarope de bordo

Suplementação:
-- l-valina

Dose usual (adulto):
-- 25mg/kg de peso

Funções:
-- estrutura do colágeno
-- auxiliar na manutenção da pressão arterial
-- essencial para a formação da glutationa
-- auxiliar na produção de neurotransmissores de relaxamento
-- suporte antioxidante
-- suporte hepático
-- essencial para a formação da creatina
-- suporte para a estrutura da hemoglobina
-- suporte para a tolerância aos carboidratos e glicose

Indicações:
-- destoxificação e esteatose hepática
-- ansiedade
-- insônia ou sono não reparador
-- antioxidante

Contra indicações
-- pacientes em uso de medicamentos antipsicóticos

Suplementação:
-- glicina

Dose usual (adulto):
-- dose mínima – 500 mg
-- dose máxima – 5.000mg
-- dose usual – 500mg/ dia (uso oral)

Funções:
-- geração de energia (atpm)
-- transporte de ácidos graxos para beta oxidação
-- antioxidante
-- reparo mitocondrial

Indicações:
-- fibromialgia
-- hipotireoidismo
-- doenças cardiovasculares
-- doenças degenerativas snc
-- depressão
-- fadiga crônica

Contra indicações
-- sem evidências

Suplementação:
-- l-carnitina
-- acetil l-carnitina

Dose usual (adulto):

-- dose mínima: 500 mg
-- dose máxima: 3g
-- dose usual: 1g

Funções:
-- precursor do óxido nítrico (ciclo da uréia)
-- destoxificação de amônia
-- estimula secreção de gh
-- síntese de glutamato
-- suporte mitocondrial

Indicações:
-- hiperamonemia (doença hepática)
-- suporte para síntese de gh (?)

Contra indicações
-- sem evidências

Suplementação:
-- l-ornitina

Dose usual (adulto):
-- dose mínima: 1g
-- dose máxima: 10g
-- dose usual: 6g

Funções:
-- precursora da arginina
-- essencial para a síntese de óxido nítrico
-- suporte para vasodilatação e controle de pressão
-- marcador da capacidade de absorção intestinal (intestino delgado)

Indicações:
-- pressão alta
-- destoxificação de amônia
-- antioxidante

Contra indicações
-- sem evidências

Suplementação:
-- l-citrulina
-- citrulina malato

Dose usual (adulto):
-- dose máxima: 6g
-- dose mínima: 1g
-- dose usual: 3g

Funções:
-- hipertrofia (via mtor)
-- síntese de tecidos
-- suporte para imunidade
-- suporte para geração de energia

Indicações:
-- atletas
-- pós cirúrgico
-- queimaduras
-- queda de imunidade

Contra indicações
-- doença do xarope de bordo

Suplementação:
-- l-isoleucina

Dose usual (adulto):
-- 20mg/ kg de peso

Funções:
-- suporte na produção de colágeno
-- suporte na densidade óssea
-- suporte imunológico
-- essencial para a integridade intestinal (formação de mucina)

Indicações:
-- osteopenia e osteoporose
-- baixa imunidade
-- permeabilidade intestinal
-- antioxidante (por ser precursor da glicina)

Contra indicações
-- sem evidências

Suplementação:
-- l-treonina

Dose usual (adulto):

-- 15 mg/kg de peso

Funções:
-- essencial para estrutura da hemoglobina
-- precursora da histamina
-- estimula secreção de suco gástrico (histamina)
-- função vasodilatadora (histamina)
-- secretor de acetilcolina (histamina) = memória e aprendizado

Indicações:
-- tratamento de anemias

Contra indicações
-- deficiência de ácido fólico (pois é essencial para a metabolização)
-- doses elevadas podem comprometer status séricos de zinco

Suplementação:
-- l-histidina

Dose usual (adulto):
-- 8 a 10mg/ kg de peso